Mittag- oder Abendessen Archive - Selbstaendiges Herbalife Mitglied

Kartoffel-Pie

Andy — Fri, 19 Jan 2024 14:00:47 +0000

Kartoffel-Pie

Zubereitungszeit: 10 Minuten
Backzeit: 25 Minuten
Portionen: 4 / Kuchenform ca. 20 cm

Zutaten für den Teig:

– 5 TL (30 g) Formula 3 Personalized Protein Powder
– 8 Messlöffel (104 g) Formula 1 Herzhafte Mahlzeit Kräuter-Pilz-Geschmack
– 2 Messlöffel (26 g) Formula 1 Vanilla Crème Geschmack
– 3 Eier

Zutaten für die Füllung:

– 500 g Kartoffeln
– 10 g Dill
– 30 ml Olivenöl
– Salz und Pfeffer – nach Geschmack

Zubereitung der Füllung:

Kartoffeln kochen und mit einer Gabel zerdrücken. Fein gehackten Dill und Olivenöl hinzufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zubereitung des Teigs:

Eier aufschlagen, 2 Messlöffel Formula 3 (PPP), 8 Messlöffel Formula 1 Herzhafte Mahlzeit und 2 Messlöffel Formula 1 Vanilla Crème Geschmack hinzufügen. Teig kneten.

Teile den Teig in 2⃣ Teile – einen größeren und einen kleineren. Rolle den größeren Teil aus, lege ihn in eine Backform, ebne den Boden und forme den Rand des Kuchens. Den kleineren Teil ebenfalls ausrollen, er wird später über die Füllung gelegt.
Wenn du den Teig knetest und zu einem Kuchen formst, verwende 3 Messlöffel Formula 3 (PPP), um die Arbeitsfläche und die Backform zu bestäuben.

Die Füllung mit dem Teig in die Backform geben, glatt streichen und mit dem kleineren, ausgerollten Teil des Teiges bedecken. Die Ränder des unteren und oberen Tortenblechs zusammenfalten. In der Mitte etwas einritzen.

Nährwertangaben pro Portion (194 g):

Energie 323 kcal
Fett 12,9 g (davon gesättigte Fettsäuren 2,23 g)
Kohlenhydrate 26,7 g (davon Zucker 4,3 g)
Ballaststoffe 8,7 g
Eiweiß 23,2 g
Salz 1,6 g

Nur bei Zubereitung gemäß den Anweisungen auf dem Produktetikett liefert unser Produkt sämtliche auf dem Etikett beschriebene Ernährungsvorteile. Bitte beachten Sie, dass durch Erhitzen eines Herbalife Nutrition-Produkts der auf dem Etikett angegebene Vitaminspiegel sinken kann.

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Fluffige Pfannkuchen mit grünen Erbsen

Andy — Tue, 16 Jan 2024 14:40:21 +0000

Fluffige Pfannkuchen mit grünen Erbsen

Zubereitungszeit: 10 Minuten
Backzeit: 25 Minuten
Portionen: 2

Zutaten:

– 3 TL (18 g) Formula 3 Personalized Protein Powder
– 3 Messlöffel (39 g) Formula 1 Herzhafte Mahlzeit Kräuter-Pilz-Geschmack
– 2 Eier
– 150 g grüne Erbsen

Zubereitung:

1⃣ Eier aufschlagen, Formula 3 PPP und Formula 1 Herzhafte Mahlzeit hinzufügen und gründlich umrühren. Erbsen blanchieren, leicht flach drücken und zur Mischung geben.
2⃣ Die Pfannkuchen in einer beschichteten Bratpfanne braten, vorab leicht mit Olivenöl nach Bedarf einfetten.

Nährwertangaben pro Portion (129 g):

Energie 199 kcal
Fett 5,7 g (davon gesättigte Fettsäuren 1,5 g)
Kohlenhydrate 11,9 g (davon Zucker 2,3 g)
Ballaststoffe 8 g
Eiweiß 23,4 g
Salz 1,2 g

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Steinpilzsuppe mit Klößchen

Andy — Fri, 12 Jan 2024 14:50:43 +0000

Steinpilzsuppe mit Klößchen

Zubereitungszeit: 10 Minuten
Backzeit: 25 Minuten
Portionen: 3

Zutaten für die Suppe:

– 600 ml Wasser
– 2 TL (12 g) Formula 3 Personalized Protein Powder
– 100 g Steinpilze
– 100 g Karotten
– 50 g Lauch
– Lorbeerblätter, Salz, Pfeffer – nach Geschmack

Zutaten für die Klößchen:

– 3 TL (18 g) Formula 3 Personalized Protein Powder
– 2 Messlöffel (26 g) Formula 1 Herzhafte Mahlzeit Kräuter-Pilz-Geschmack
– 1 Eigelb
– 50 g Joghurt (1%)

Zubereitung:

1⃣ Gemüse und Steinpilze fein würfeln, mit Wasser aufgießen und auf den Herd stellen.
2⃣ Bei schwacher Hitze gar kochen, zum Schluss Gewürze und Formula 3 PPP hinzufügen.
3⃣ Stelle einen Teig aus Formula 3 PPP, Formula 1 Herzhafte Mahlzeit, Joghurt und Eigelb her.
4⃣ Forme kleine Klöße daraus. Zur Suppe hinzufügen und weitere 1,5 Minuten kochen lassen.

Nährwertangaben pro Portion (321 g):

Energie 102 kcal
Fett 2,4 g (davon gesättigte Fettsäuren 0,64 g)
Kohlenhydrate 5,6 g (davon Zucker 3,9 g)
Ballaststoffe 2,1 g
Eiweiß 13,6 g
Salz 0,7 g

Guten Appetit!

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Cookie Crunch & Erdnuss-Protein-Pfannkuchen

Andy — Mon, 17 Feb 2020 15:09:35 +0000

Pfannkuchen gehen einfach immer: Morgens zum Frühstück, zum Mittag- oder Abendessen. Anstatt sie aber mit viel Zucker und weißem Mehl zuzubereiten, empfehlen wir Pfannkuchen mit Formula 1 und Erdnussbutter für den extra Proteinkick.

Portionen: 2 (3-4 Pfannkuchen pro Portion)

Zutaten:

4 Messlöffel Formula 1 Cookie Crunch
¼ TL Backpulver
2 EL Erdnussbutter
2 mittelgroße Eier
100 ml Wasser

Zubereitungszeit: 5 Minuten plus 10 Minuten Backzeit

Zubereitung:

Alle Zutaten in den Mixer geben und gründlich glatt mixen.
Eine Pfanne auf mittlerer Hitze erhitzen
Etwas Öl auf ein Küchentuch geben und die Pfanne leicht damit auswischen.
Den Teig in Kreisen von etwa 8 cm in die Pfanne gießen und backen, bis die Unterseite braun ist. Pfannkuchen umdrehen und auf der anderen Seite ebenfalls braun werden lassen.
Direkt aus der Pfanne servieren, belegt mit Ihren Lieblingsbeeren oder -früchten.

Nährwertangaben pro Portion

Kalorien:
277 kcal

Kohlenhydrate:
15 g

Zucker:
7,1 g

Protein:
21 g

Fett:
13,6 g

Ballaststoffe:
5,7 g

Nur bei Zubereitung gemäß den Anweisungen auf dem Produktetikett liefert unser Produkt sämtliche auf dem Etikett beschriebene Ernährungsvorteile.

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